Como lidar com as emoções no trabalho




Tensão emocional não está restrita à vida pessoal e, quando isso ocorre no trabalho, você vai precisar de obter rapidamente uma alça sobre esses sentimentos. Situações frustrantes, colegas de trabalho difíceis e longas horas pode culminar em uma tempestade perfeita de embaraço potencial. Se você trabalha em uma pequena empresa, você vai descobrir que há poucas esquinas para se esconder em um bom grito ou um discurso irritado. Distanciamento emocional não é a resposta. Você vai precisar para desenvolver boas habilidades de enfrentamento para primas, emoções súbitas que podem surgir ao longo do dia de trabalho.

Passo 1

Passo para trás, mentalmente da situação atual. Reúna o seu auto-controle, reconhecendo, silenciosamente, que você está experimentando sentimentos fortes.

Passo 2

Examinar as razões por que você está enfrentando as emoções. Olhe além das respostas imediatas e óbvias como, Ele fez-me louco, ou Ela matou o meu projeto. Concentre-se na sensação, não a pessoa que o meu provocaram as emoções.

Passo 3

Anote o que você está sentindo, usando uma palavra-descrições como frustração ou raiva. Em seguida, listar por que acha que você está experimentando estes sentimentos.

Passo 4

Evite participar de conversas em grupo que podem ventilador ou intensificar suas emoções. Steer clara de e-mails, telefonemas ou conversas pessoais desnecessárias até que você tenha tempo de processar os sentimentos.

Passo 5

Respire profundamente, devagar e com calma. Respiração profunda vai abrandar o seu ritmo cardíaco e resolver os nervos desgastados.

Passo 6

Mude sua perspectiva, centrando-se em aspectos positivos da situação. Refletir sobre as questões do passado e as resoluções que você já viu. Dê um passeio mental, abaixo de um corredor troféu pessoal, lembrando vitórias passadas no trabalho.

Dicas

Oferecer aos funcionários de gestão de stress cursos ou workshops para ajudá-los a lidar com as emoções no trabalho.

Aviso

Não escapar para chamar simpáticos entes queridos. Proporcionando emoções com o público é uma forma de garantir uma quebra.



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